Água e a saúde do corpo humano

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A água é imprescindível para a saúde do corpo humano, pois uma elevada percentagem do nosso corpo é constituída por este elemento. Uma ingestão pobre desta substância pode causar desidratação, dores de cabeça, desmaio, falta de ar, sangramento retal devido ao endurecimentos das fezes por conterem pouca água, alterações no sono, concentração e memória... e em casos muito graves poderá levar à morte. Mas qual a quantidade diária de água que devemos ingerir? Cada caso é um caso e varia muito de pessoa para pessoa, do clima, actividade física, idade, sexo... contudo uma forma de controlar se estamos a beber a quantidade certa trata-se de verificar a cor e o cheiro da urina e a frequência com que vamos urinar. Numa pessoa hidratada a urina deverá ser quase transparente e não possuir um cheiro activo e, a frequência com que nos dirigimos à casa de banho para urinar deverá ser no mínimo 4 a 5 vezes ao dia. 

A maior parte das pessoas tem o mau hábito de beber água só quando tem sede, no entanto, quando chegamos a esta fase, já perdemos demasiada água essencial ao bom funcionamento do organismo. Beba água duma forma regular durante o dia-a-dia e quando fôr praticar desporto, beba antes, durante e depois de terminar o seu exercício.

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